Ar mėgsti žiūrėti į veidrodį?

Pavasaris vis labiau įsibėgėja ne tik už lango, bet ir mūsų širdyse, o netrukus ir vasara! Taip norisi būti gražiai, pastebimai! Tad lendi į spintą, trauki seniai matytus lengvus apdarus, bėgi į parduotuvę įsigyti ir kažko naujo, įspūdingo, tačiau netikėtai vaizdas veidrodyje tave nuliūdina. Tikiesi pamatyti žavingą merginą ar moterį idealia figūra, tačiau pastebi keletą, o gal keliolika nereikalingų kilogramų, suglebusį pilvuką, papilkėjusią odą ir dar ta apelsino žievelė ant šlaunų!! Jautiesi beviltiškai... Ką daryti? Kaip paguosti save? Gal išgelbės gabalėlis torto ar porcija mėgstamiausių ledų?! Pasiduodi pagundai, žinodama, kad taip ir nepabėgsi nuo to nemalonaus vaizdo veidrodyje.

Tačiau išeitis yra! Tu gali turėti ir puikią figūrą, raumeningą pilvuką, skaisčią odą, lygias lyg nutekintas kojas ir tuo pačiu mėgautis desertais! Kaip?  

Labai paprasta! Aš tai jau pasiekiau – tiesiog pakeičiau įprastus pusryčius ISIF Fitness pusryčiais, o bandeles, pyragėlius ir kitus kaloringus skanėstus – ISIF Fitness desertais! Kasdien mėgaujuosi ne tik pukiu skoniu, bet ir jaučiuosi puikiai, sveikai, žvaliai. 

Juk ir tu to verta!?

5 patarimai kaip išlikti liekniems

Už lango jau kvepia pavasaris, o netrukus jis privers mus ir peržiūrėti savo garderobą, rinktis lengvesnius ir patogesnius rūbus. Tačiau didelė dalis žmonių, ypač moterų, tuo metu ne tiek džiaugiasi, kiek ima graužti save dėl per žiemą priaugtų ar taip ir nepavykusių atsikratyti kilogramų. Todėl neabejoju, kad Jums praverstų patarimai, kaip sulieknėti ir išlaikyti sveiką svorį, džiaugtis savimi ir gyvenimu. Taigi, pradedam!

1. Rašykite savo mitybos dienoraštį.

Kasdien užraškite tai, ką suvalgote. Nepamirškite savo mitybos dienoraštyje pasižymėti ir ką geriate, nes tai taip pat neretai virsta nereikalingomis kalorijomis. Ypač atidžiai žymėkite, kiek stiklinių vandens per dieną išgeriate. Vanduo būtinas norint numesti svorio ar išlikti lieknam. Toks nuolatinis savo mitybos sekimas padės pastebėti klaidas, ko valgote per daug, o kokių produktų Jūsų organizmui trūksta.
2. Mankštinkitės kasdien. Neabejoju, kad visi žino mankštos ir sporto naudą, tačiau rasti valandą ar daugiau savo dienotvarkėje, esant tokiam šiuolaikinio gyvenimo tempui, išties sunku. Taip sako tie, kurie nieko nežino apie ypač efektyvią kvėpavimo gimnastiką Oxicise. Jai tereikia vos 20 minučių per dieną, o rezultatų pasiekti galima tikrai stulbinančių! Sakysite, kur išmokti šios technikos? Fitness mokykloje!
3. Pusryčiaukite. Pusryčiai - svarbiausia mūsų dienos raciono dalis. Tačiau pusryčiai turi būti ne bet kokie, o naudingi, sveiki, suteikiantys energijos visai dienai. Pusryčių metu Jūsų organizmas turi gauti daug baltymų ir tik gerųjų angliavandenių, tokiu atveju Jums pavyks išvengti persivalgymo visos dienos metu. Kaip išmokti pasigaminti sveikus pusryčius? Atsakymą rasite čia!
4. Planuokite savo laiką. Sakysite, kaip tai susiję su lieknėjimu? Tik laiko planavimas gali padėti įgyti puikius įgūdžius, apie kuriuos ką tik rašėme. Planuodami savo laiką Jūs ne tik rasite laiko pavalgyti pusryčius, pasimankštinti, bet ir puikiai jausdamiesi, nudirbsite per dieną tiek darbų, kiek neplanuodami laiko padarote per keletą dienų.
5. Bendraukite, užmegzkite naujas pažintis. Bendravimas padeda žmogaus fizinei ir psichologinei savijautai. Bendraudami gauname informaciją, palaikymą, pripažinimą, jaučiamės laimingi. Na, o jei dar Jūsų ir kito žmogaus tikslai lieknėjimo srityje sutampa, tai dar ir motyvacija veikti toliau!

Štai tokie, iš pirmo žvigsnio, visai paprasti patarimai padės Jums ne tik sulieknėti, bet ir išlikti liekniems. Na o visus patarimus išbandyti praktiškai ir suformuoti juos kaip įgūdžius, galite Fitness mokyklose. Sėkmės!

Koks desertas gali būti ne tik sveikas, bet ir naudingas?

Ne paslaptis, kad dauguma žmonių mėgsta saldumynus, tačiau tuo pačiu stengiasi riboti save, nes žino, kaip jie kenkia ne tik svoriui, bet ir sveikatai.

Tačiau kiek žmonių žino, kad jiems nereikia savęs apriboti, o tik atidžiau pasirinkti desertus?



Daugiau apie ISIF Fitness desertus galite pasiskaityti ir sužinoti, kaip įsigyti čia.

Na, o smaližius kviečiame į Fitness mokyklą, kur po kiekvieno užsiėmimo skanaujame kokteilius ir šiuos desertus :)

Smaližaukite ir lieknėkite!

Pirmieji rezultatai Fitness mokykloje

Sveiki, šio dienoraščio skaitytojai, ir visi, kam rūpi sveikata, energija ir ilgaamžiškumas!

Štai jau kelios savaitės, kaip Lietuvoje startavo Fitness mokyklos, padedančios žmonėms, sureguliuoti savo svorį, pagerinti sveikatą, padidinti tonusą, sužinoti viską apie sveiką, subalansuotą mitybą ir fizinį aktyvumą, ir visas tas žinias taikyti gyvenime, siekiant puikių rezultatų.
Praėjusį savaitgalį Šiauliuose vyko jau antras tokios mokyklos užsimėmas, kurio metu ne tik kalbėmoje apie sveikos mitybos pagrindus, balansą maisto produktuose ir baltymus, bet ir dalinomės savo pirmaisiais pojūčiais ir rezultatais, taikant Fitness mokyklos metodiką bei Naudingus pusryčius. Rezultatai pranoko visų dalyvių lūkesčius!

Pirmiausia, ką pastebėjo visi, po naudingų ISIF Fitness pusryčių - kokteilio ar sriubos - ne tik ilgai nesinori valgyti, bet jaučiamas energijos atplūdis, jokio nuovargio ar snaudulio dienos metu, darbingumas išlieka aukštas visą dieną! Be to, jautiesi, sotus, tačiau neapsunkęs. Tai ypač svarbu, kad žmogus išliktų energingas ir darbingas.

Na o smagiausia tai, kad Fitness mokyklos dalyviams jau ėmė kristi svoris ir keistis kūno apimtys! Užsiėmimo pradžioje mes, Fitness konsultantai, pasidžiaugėme, kad Pavelui per dvi savaites nukrito 2 kilogramai, procentu sumažėjo riebalų masė organizme, Jurgitai per savaitę "dingo" po 4 cm nuo liemens ir klubų, bet pasirodo, kad entuziaztingai nusiteikusiems dalyvams panašių rezultatų pavyko pasiekti ne per dvi, o per vieną savaitę! Tad buvo labai smagu apdovanoti 39 metų moterį, kuri vos per savaitę pagal ISIF Fitness metodiką atsikratė 2 kg svorio, 2 procentais sumažino riebalų kiekį organizme ir sulieknėjo net 4 cm per liemenį! Rezultatai nustebino net ją pačią! Sveikiname, Lina!

Na ir, žinoma, judame pimyn! Belieka tik su nekantrumu laukti tokių rezultatų, kai galėsime Jums ne tik skaičiukus pateikti, bet ir viską pasakančias fotografijas.

Iki pasimatymo Ftness mokyklose!

Fitness mokyklos startas Šiauliuose!

Fitness mokykla - tiems:

• kam rūpi jų sveikata ir ilgaamžiškumas,
  
• kam svarbi jų gera fizinė forma,
• kurie nori tapti energingesni,
• kurie nori pasiekti matomų rezultatų - numesti svorio, priaugti svorio, tapti gražesniais ir patrauklesniais!

Kam neverta čia ateiti? Tiems, kuriems sveikata ne tiek svarbi, kad mokytųsi ir aktyviai veiktų.

Pirmasis užsiėmimas Šiauliuose kovo 11 dieną (penktadienį) 11 val., adresu Aušros al. 66a - 002 (Verslo inkubatoriuje).

Pirmo užsiėmimo kaina 20Lt, visų kitų - 30Lt

arba 10 užsiėmimų abonementas - 200Lt.

Registruokitės čia!

Fitness mokykla- tai:

• 10 užsiėmimų apie paprastos, subalansuotos mažai kaloringos ir naudingos mitybos pagrindus, kurios pagalba Jūs galėsite pagerinti savijautą, atsikratyti, o jeigu reikia, tai ir priaugti reikiamo svorio!

• 10 fitneso treniruočių pagal unikalią metodiką, kurios dėka Jūs galėsite padidinti savo raumenų tonusą ir pašalinti nereikalingas apimtis, sukoreguoti svorį!

• Tik po 2 valandas, 1 kartą per savaitę!

• Tik po 15-20 žmonių grupėje!

• Konsultuojat asmeniniam fitneso konsultantui!

• Su dovanomis ir naudingais pusryčiais kiekvieno susitikimo metu!

Dar daugiau informacijos apie Fitness mokyklą rasite čia!

Pasitikite vasarą sveiki, liekni ir energingi !!!

Fitness mokykla. Kas tai?

Fitness mokykla - žmonėms, siekiantiems pagerinti savo sveikatą, išvaizdą, savijautą, savivertę, norintiems turėti daugiau energijos ir gyventi sveiką, pilnavertį ir kokybišką gyvenimą.

Fitness mokyklos tikslas - Jūsų sveikata, energija ir ilgaamžiškumas!

Fitness mokykloje Jūs galėsite:

• numesti nereikalingą svorį;
• priaugti norimo svorio (raumenų);
  
• pagerinti savo imunitetą;
• pakelti tonusą.

Fitness mokykloje Jūs išmosite:

• teisingai maitintis;
• kontroliuoti svorį;
• pagerinti savijautą.

Fitness mokykla - tai:

•10 užsiėmimų apie paprastos, subalansuotos mažai kaloringos ir naudingos mitybos pagrindus, kurios pagalba Jūs galėsite pagerinti savijautą, atsikratyti, o jeigu reikia, tai ir priaugti reikiamo svorio!

• 10 fitneso treniruočių pagal unikalią metodiką, kurios dėka Jūs galėsite padidinti savo raumenų tonusą ir pašalinti nereikalingas apimtis, koreguoti svorį!

• Tik po 2 valandas, 1 kartą per savaitę!
• Tik po 15-20 žmonių grupėje!
• Konsultuojat asmeniniam fitneso konsultantui!
• Su dovanomis ir naudingais pusryčiais kiekvieno susitikimo metu!

Štai viso ciklo programa:

Užsiėmimas I. Sveiko svorio, geros savijautos ir ilgamažiškumo pagrindai. Kas labiausiai įtakoja Jūsų sveikatą ir ilgamažiškumą ir kaip pagerinti situaciją.
Užsiėmimas 2. Sveikos mitybos pagrindai. Kaip sukoreguoti svorį ir pagerinti savijautą subalansuotos mitybos dėka.
Užsiėmimas 3. Fizinių krūvių pagrindai.Kaip sukoreguoti svorį ir pagerinti savijautą efektyvių fizinių krūvių dėka.
Užsiėmimas 4. Pagrindinė svorio korekcijos taisyklė. Sveika mityba prieš žudančias dietas.
Užsiėmimas 5. Pagrindinė medžiagų apykaitos gerinimo taisyklė. Kaip “įgreitinti” savo metabolizmą.
Užsiėmimas 6. Pagrindinė efektyvaus kalorijų susirinkimo paslaptis. Kaip valdyti savo kalorijų surinkimą.
Užsiėmimas 7. Pagrindinė efektyvaus kalorijų eikvojimo paslaptis. Kaip teisingai valdyti savo kalorijų eikvojimą.
Užsiėmimas 8. Pagrindinė persivalgymų problemos sprendimo paslaptis. Kaip išsivaduoti nuo noro valgyti visą parą.
Užsiėmimas 9. Pagrindinės dienos mitybos raciono sudarymo paslaptys. Kaip vandens ir deguonies dėka pagerinti savo savijautą ir lengviau koreguoti svorį.
Užsiėmimas 10. Pagrindinės dienos fizinių krūvių sudarymo paslaptys, Kaip komfortiškai kontroliuoti savo svorį ir savijautą.

Prisijungti galite nuo bet kurio užsiėmimo!

Viso ciklo dalyvių pasiekusių geriausius rezultatus laukia prizai!

Fitness mokyklos jau netrukus veiks visoje Lietuvoje! Norite tapti Fitness mokyklos nariu ar gauti daugiau informacijos? Susisiekite su mumis! Užpildykite formą dešinėje!

Fitneso mokykla jau Vilniuje! Jūsų sveikatai ir energijai!

Pirmasis Fitneso mokyklos užsiėmimas!

Na štai mes ir pradedame rengti praktinius ISIFFitness linijos užsiėmimus.

Dažniausiai žmonės nori sužinoti daugiau apie sveiką mitybą ir fitnesą dėl to, kad siekia:

• Sulieknėti arba priaugti svorio tam, kad Atrodytų Geriau

• Sulieknėti arba priaugti svorio tam, kad Padarytų Įspūdį

• Sulieknėti arba priaugti svorio tam, kad Padidintų Savęs Vertinimą

• Sulieknėti arba priaugti svorio tam, kad Pagerintų Savijautą

• Sulieknėti arba priaugti svorio tam, kad Prailgintų Jaunystę

Bet, kodėl gi mums iš tikro vertėtų žinoti daugiau apie sveiką mitybą ir sportą?

• 40% susirgimų, vedančių priešlaikinės mirties link, susiję su neteisinga mityba

• 30% susirgimų, vedančių priešlaikinės mirties link, susiję su fizinių krūvių bei sveiko miego stoka

• Tik 12% susiję su ekologija, 8% su paveldimumu, 6% su stresais ir 4% su nereguliaria ligų profilaktika

Ką gi daryti? Kur gi rasti atsakymus į daugelį klausimų apie sveiką mitybą, sportą? Ir ne tik gauti, bet ir iš karto naudoti praktikoje?

Sveiki atvykę į FITNESO MOKYKLĄ!

• 10 užsiėmimų apie paprastos, subalansuotos mažai kaloringos ir naudingos mitybos pagrindus, kurios pagalba Jūs galėsite pagerinti savijautą, atsikratyti, o jeigu reikia, tai ir priaugti reikiamo svorio!

• 10 fitneso treniruočių pagal unikalią metodiką, kurios dėka Jūs galėsite padidinti savo raumenų tonusą ir pašalinti nereikalingas apimtis, sukoreguoti svorį!

• Tik po 2 valandas, 1 kartą per savaitę!

• Tik po 15-20 žmonių grupėje!

• Konsultuojat asmeniniam fitneso konsultantui!

• Su dovanomis ir naudingais pusryčiais kiekvieno susitikimo metu!

Registracija čia

Tad skubėkite į pirmąjį mokyklos užsiėmimą!

Kur: Vytenio 6-102, Vilnius (žemėlapis čia)

Kada: Vasario 26 d., 10:00 val.

Trukmė: 2 val.

Užsiėmimo kaina: 20 Lt

Registracija čia

Daugiau informacijos apie ISIF Fitness veiklą rasite čia.

Laukiame Jūsų atvykstant!

Jurgita ir Pavelas Kozlovai
+37068254818
jurgita.juknaite@gmail.com